От чего зависит жирность грудного молока

Правильное питание в первые годы жизни ребенка полезно не только для него самого, но и для его мамы. В первую очередь верно подобранный режим питания важен женщине, которая ближайшие два года планирует поддерживать грудное вскармливание. Важную роль в этом играет жирность грудного молока.

Прежде всего, следует учитывать, что кормящая женщина должна забыть о быстром похудении после родов, так как если придерживаться строгой диеты, то витаминам поступать неоткуда, жировые запасы, из которых образуется грудное молоко, тают. Поэтому худеть в период лактации нужно постепенно, теряя около 450 г. в неделю.

Чрезвычайно важно, чтобы рацион был разнообразным, питательным. Но переедать также не следует – от этого жирность не повысится. Есть нужно часто, но при этом в меру небольшими порциями. Бояться употреблять много воды тоже не стоит.

В период лактации желательно составить не диету, а правильный рацион питания. Меню должно содержать крупы, фрукты, а также овощи. Необходимо поступление в организм достаточного количества кальция, который, кстати, способствует повышению жирности грудного молока. Он содержится в твороге и натуральном молоке. Не следует забывать о рыбе, фасоли, изюме, зелени, капусте, сыре, морковном соке. При питании необходимо учитывать, что ежедневный рацион жиры должны составлять менее 30%, а белки – около 20%.

Чрезвычайно полезными для каждодневного меню кормящей женщины будут супы и каши. Каши могут быть любые, с добавлением сливочного масла (однако если ребенок страдает запорами, то рисовую кашу надо исключить). Супы рекомендуется варить из нежирного мяса с разными сортами зелени. По мнению врачей, самые полезные продукты для увеличения жирности – это капуста брокколи и грецкие орехи. Но последние надо есть небольшими порциями.

По мнению специалистов, жирность зависит, в первую очередь, не от калорийности пищи, а от сезонных или суточных периодов кормления, также жирность грудного молока может меняться во время самого процесса кормления. Грудное молоко делится на два типа: «переднее» и «заднее». «Переднее» поступает в начале, а по составу не так насыщено жирами, как «заднее», появляющееся в конце. Поэтому, чтобы малышу доставалось необходимое количество жиров, не рекомендуется предлагать ему за один раз две груди, пусть сосет одну более получаса.



Рекомендуем прочесть:

Жирность грудного молока
Отличие молозива от молока
Когда появляется молоко
Необходимо ли сцеживание молока?
Состав грудного молока

 

Комментарии   

#8 Катюша 14.04.2017 01:23
Скажу так....кормила первого ребёнкадо двух лет......сейчас второго ребенка кормлю. Кушаю абсолютно все...и капусту и красное...и виноград и орехи....себя не ограничиваю. Молоко жирное, ребёнок кушает не долго....но поправляется всегда от 800-1200 г стабильно, прикармливать нинала с 8 месяцев....так как росли хорошо (дети все крупные и высокие), анализы хорошие, в прикорме не нуждались, когда сели дети сами...зубы выросли, интерес к пище появился....тог да и начали. По поводу веса...всегда весила 51-52 кг рост 170см....после родов вес при гв до 57-58кг...когда кормить перестала все ушло само собой. Фигура восстановилась+ физические нагрузки. Единственное со вторым ребёнком полностью отказались от прививок....зам ечают что как раз он без аллергий, без температур и не болеет. Старший ребёнок привить по плану...чаще болеет.
Цитировать
#7 Елена Картавцева 06.05.2013 07:01
Прочитала и вспомнила, как родился старший сын, мне было 20 лет - молодая и глупая, умудрилась на Новый год съесть немерянное количество конфет.... Представляете, какой запор был не только у малыша, но и у мамы!
Цитировать
+4 #6 Людмила 05.02.2013 22:07
Полезная информация для молодых мам. Помню, дочка с груди вообще не слазила, наверное, не жирное молоко было, не наедалась.
Цитировать
+3 #5 Ольга 14.09.2012 19:13
Придерживаться, все-таки, разумной диеты, если известны продукты, вызывающие газообразование у малыша и аллергию, то стоит от них отказаться. И не волноваться! Стресс сильно влияет на жирность и количество молока.
Цитировать
+4 #4 Наталья 02.07.2012 22:10
Фасоль есть можно только умеючи. Чтобы убрать газообразующий фактор из фасоли, гороха надо за день до варки оных замачивать их в воде, воду менять не менее 3 раз. Газообразующий фактор в бобовых - это синильная кислота. Она никому не нужна, не говоря уже о беременных или кормящих мамах.
Цитировать
+8 #3 Alina 01.07.2012 07:54
Интересно написано... Особенно про фрукты и овощи, которые запрещают в первые месяцы. Тем более орехи - по словам врачей серьезный аллерген. Брокколи - это газообразующий продукт. Я вообще молчу о фасоли и т.п.
Получается - статья хорошая, но в жизни не применимая...
Цитировать
+3 #2 Норика 01.07.2012 06:53
Я после родов( с большой кровопотерей и другими проблемами) не хотела есть вообще. Хотелось только ситро и пирожных с кремом. Что мне и покупали. Ела- 1-2 пирожных в день и 1-2 бутылки сладкой воды. так было больше месяца. Потом стала есть ещё телячью печень и фрукты( всего немного). Ну, совсем не хотелось есть. Худела стремительно, а молоко было очень жирное.
Малыш очень мало ел и педиатр сказала, чтобы я сцедила и оставила ей молоко на следующий день в стекляной посуде.
Когда увидела, то сказала:" Конечно, мало ест, потому что это не молоко, а сливки".
Действительно, в колбе внизу просматривался тоненкий слой голубоватого цвета( молоко), а сверху было всё желтоватое,т.е. сливки.
Поэтому не верю вот в такие рекомендации. Тут- только наследственность.
Знаю, что очень помогает на ко-во и кач-во молока старинное средство- закипятить стакан сметаны с 1 ст.л. семян тмина, настоять, охладить и выпить на протяжении дня.
На знакомых проверено: помогает.
Цитировать
+2 #1 Viki 12.06.2012 20:37
Мне бабушка говорила и всю беременность и после родов пихала грецкие орехи, чтобы грудное молоко было жирным. В итоге у ребенка аллергия и от орехов пришлось полностью отказаться.
Всему должна быть своя мера и нельзя есть все в больших количествах.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить