Основные принципы питания кормящей мамы

Практически каждая новоиспеченная мамочка уверена, что для успешного и благополучного грудного вскармливания женщина должна сидеть на какой-то особенной, строгой диете. В каждом роддоме женщине выдают список того, что можно, и что нельзя ни в коем случае употреблять в пищу маме грудничка.

Иначе нарушение диеты грозит такими страшными состояниями, как аллергия, колики и проблемы со стулом у малыша. Напуганные мамы садятся на диету из каши на воде и нежирного кусочка мяса, обедняя свой рацион и, естественно, ставя под угрозу грудное вскармливание как таковое.

Но так ли все страшно на самом деле? Неужели из этой ситуации нет другого выхода? Есть! И этот выход заключается в рациональном подходе к организации питания кормящей мамы.

Прежде всего, каждая кормящая женщина должна понять и запомнить, что качественный состав грудного молока никак не зависит от того, что употребляется в пищу. Уникальный состав грудного молока изначально заложен природой как полноценный продукт для вскармливания потомства. И если рацион женщины весьма беден питательными веществами, витаминами и минералами, то молоко возьмет свое из организма кормилицы, иногда за счет ее же здоровья. Поэтому, строгих правил по употреблению в пищу кормящей матери при грудном вскармливании того или иного продукта быть не должно.

Питание должно быть полноценным! Принимать пищу нужно часто, но понемногу (до 5 раз в день). Можно устраивать небольшие перекусы фруктами, пить воду, соки, компоты. Главное не ходить голодной, но и переедать не стоит, т.к. самочувствие матери сразу сказывается на состоянии ребенка.

Небольшие ограничения в питании кормящей матери стоит применить в первые дни после родов, а также в первый месяц его жизни. Рекомендуется в это период употреблять в пищу постные супы, каши, нежирное мясо, печеные яблоки, бананы, сливочное и растительные масла.

Этот режим нужен, прежде всего, для быстрого восстановления женщины после родов и для постепенной адаптации малыша. По истечении 1-3 месяца следует постепенно возвращаться к своему обычному питанию, учитывая особенности организма ребенка и ряд «опасных» продуктов.

К «опасным» относятся такие продукты, которые способны вызвать различные индивидуальные реакции, осложнения, метеоризм у малыша, аллергические высыпания, особенно если есть предрасположенность.
К таким опасным продуктам при грудном вскармливании относятся:
-    цельное коровье молоко;
-    кофе и крепкий чай;
-    мясной бульон;
-    белый хлеб и сдоба;
-    цитрусовые (любые экзотические фрукты не характерные для региона кормящей мамы);
-    мед;
-    спиртное;
-    продукты с консервантами, красителями и прочими «радостями» химической промышленности.

Причем, даже из этого правила есть исключения. По истечении трех-шести месяцев жизни ребенка, можно пробовать вводить в пищу мед, хлеб, цитрусовые и молоко. Главное, все продукты вводить постепенно, в небольших количествах.

Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют в некоторых случаях вести дневник питания матери. Особенно это актуально при наличии аллергии у ребенка или частых сильных приступах колик. Записывая съеденное в течение дня, будет несложно вычислить тот «вредный» продукт, оказывающий влияние на состояние малыша.